คำแนะนำจากชุมชนวิทยาศาสตร์ - Polyphase สลี
- Feb 20, 2018 -

ศึกษาของคลื่นสมองและตัวชี้วัดทางสรีรวิทยาอื่น ๆ แสดงว่า จังหวะชีวภาพของเราที่เป็น biphasic มากกว่า polyphasic ซึ่งกำหนดว่า ร่างกายของเรามักจะ นอนในก้อนเดียว  ความพยายามที่จะลดยอดเงินรวมของการนอนหลับงีบสั้น ๆ หลายสามารถลดจำนวนเวลาที่ใช้ในระยะต่าง ๆ ของการนอนหลับ และทำลายจังหวะชีวภาพ ซึ่งสามารถนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบคล้ายกับการอด และจังหวะการนอนหลับในที่สุด ความผิดปกติ เช่นลดลงทางกายภาพ และจิตใจทำงาน เพิ่มความวิตกกังวลและความตึงเครียด และลดการอักเสบ  บล็อกของริษรีโบป่าของท่านที่มีส่วนร่วมในการนอนหลับ polyphasic พบว่า คนส่วนใหญ่มีการตื่นของ "กิจกรรมการบำรุงรักษา เช่นการดื่มกาแฟ มากมาย และที่นอน polyphasic นี้ไม่ได้แสดงการพัฒนาหรือปรับปรุงในการ ความสามารถในการเรียนรู้หรือความคิดสร้างสรรค์


ในบางกรณี ท่านอาจไม่สามารถรับประกันการนอนหลับ 8 ชั่วโมง  ที่จุดนี้ งีบหลับสั้น ๆ ปกติอาจทำขึ้นสำหรับประชาชนขาดการนอนหลับ  เคลาดิโอ Dr สแตมปาโฮเท็ล จิตวิทยาการนอนหลับ ดำเนินการ 49 - วันศึกษาในซึ่งหนุ่มเอา 30 - นาที nap ทุกสามชั่วโมง เพิ่มได้สูงสุดประมาณ 3 ชั่วโมงของการนอนหลับวันนั้น  เขาพบว่า สมองยังประสบคลื่นช้านอนหลับและนอนหลับตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วในการนอนหลับนี้ polyphase ยกเว้นว่าระยะเวลาของแต่ละขั้นตอนนอนจะสั้นลง  นอกจากนี้ Stampi เผยแพร่การศึกษาฟิลด์ในสมุดรายวันงาน และความเครียดที่แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับเป็นครั้งคราวสามารถทำขึ้นสำหรับลดลงทางปัญญาเนื่องจากการอดในสถานะของการทำงานต่อเนื่องที่ล้มเหลวเพื่อให้ได้นอนหลับเต็มที่ปกติ  อย่างไรก็ตาม ในการทดลองของเขา ไม่ว่าอะไรนอนหลับมัลติเฟสกลยุทธ์ยังไม่ช่วยให้คนบรรลุสภาพจิตใจที่เดียวกันและองค์ความรู้ประสิทธิภาพการทำงานเป็นปกตินอนหลับ


ดังนั้น เขาสรุปในทำไมเราหลับ: วิวัฒนาการ chronobiology, polyphasic และคลื่น ultrashort นอน ว่า เมื่ออดนอนหลีกเลี่ยงไม่ได้ งีบหลับสั้น ๆ ของระบบสามารถอย่างใดรับประกันเงื่อนไขที่เหมาะสม  แต่เขาไม่สนับสนุนโหมดสลี polyphase เป็นวิถีชีวิต เพราะถ้าคุณต้องการเพิ่มชั่วโมงการทำงานผ่าน polyphase สลี คุณภาพ และปริมาณของการนอนหลับคือ ผูกไว้จะได้รับผลกระทบอย่างจริงจัง ระยะยาวจะเท่าผลิตคล้ายอาการของการอด ยัง ไม่สามารถปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์